Wir bieten abwechslungsreiche Workouts in den Gruppenfitness-Kursen. Von Aerobic, Pilates bis hin zu Indoor Cycling und Zumba ist für jeden etwas dabei. Eine Übersicht finden Sie hier.


Die Kurse halten fit, motivieren und machen richtig Spaß. Probieren Sie es aus!


Zudem bieten wir Zusatzkurse, auch als Nicht-Mitglied buchbar, an. Dazu zählen z.B. Yoga Kurse, Nordic Walking und Laufkurse für Einsteiger mit Krankenkassenzuschuss. Mehr...


Sie schaffen es heute berufsbedingt nicht ins Studio oder haben keinen, der auf Ihre Kinder aufpasst? Kein Problem! Bei uns können Sie auch von zu Hause Ihren Lieblingskurs mitmachen. Wir übertragen jede Woche einen Teil unseres Angebots als Online-Kurse.

Online - Kursplan

Kursplan 18.07. - 28.08.

Kursplan ab 29.08.

Figur & Muskulatur

Bauchkiller

In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.


BBP-Workout

BBP- Workout ist ein dynamisches Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Gesäß. Zusätzlich werden ein bis zwei Muskelgruppen trainiert.


Bodystyling

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und Ausdauer der Muskeln zu stärken. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.


Jump & Style / Jumping® Fitness Intervall

Jumping® Fitness Intervall ist ein intensives Ausdauertraining auf dem Trampolin im Wechsel mit Übungen zur Stärkung der Kraft.


Kick-Bo

Kick- Bo ist ein Power- und Fitness- Gruppentraining, welches verschiedene Fitness- und Kampfsportarten verbindet und durch moderne Musik mit schnellem Beat unterstützt wird. Elemente aus Boxen, Kickboxen, Kung Fu, Aerobic und Tanz wurden zu einem Spezialtraining entwickelt. Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit stärken den Körper und Geist.


Power Dumbell

Das optimale Ganzkörper-Workout mit Langhanteln und einfachen athletischen Bewegungsabläufen zu energiegeladener Musik. Ziel: Verbesserung der gesamten Fitness.


Step & Style

Ein sehr intensives Ausdauer- und Kraftausdauertraining, bei dem die Maximalherzfrequenz erlaubt wird. Step, Hanteln, Bänder und weitere Geräte werden integriert.


Total-Body-Workout

Ganzkörpertraining ähnlich wie beim Bodystyling. Auch als Intervall-Methode möglich.


Zumba® Toning

In puncto Figurformung setzt Zumba Toning die Messlatte etwas höher an. Hier werden gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden Tanzfitnessparty kombiniert. Die Teilnehmer lernen, wie man mit leichtgewichtigen Maraca-ähnlichen Toning Sticks umgeht, verbessern gleichzeitig ihr Rhythmusgefühl und straffen alle ihre Problemzonen wie Arme, Bauchmuskeln, Gesäß und Oberschenkel.

Kick-Bo

Kick- Bo ist ein Power- und Fitness- Gruppentraining, welches verschiedene Fitness- und Kampfsportarten verbindet und durch moderne Musik mit schnellem Beat unterstützt wird. Elemente aus Boxen, Kickboxen, Kung Fu, Aerobic und Tanz wurden zu einem Spezialtraining entwickelt. Koordination, Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit stärken den Körper und Geist.


Fatburner Mix

Ein optimales Ausdauertraining zur Stärkung des Herz- Kreislauf- Systems und zur Förderung der Koordination. Gezielte Fettverbrennung mit kleinen Choreographien, die Spaß machen.


Indoor-Cycling

Ein effektives Ausdauertraining auf dem Spin Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung bzw. zum Ausbau der Grundlagenausdauer und zum Fettstoffwechseltraining.


Jumping® Fitness

Jumping® Fitness ist ein intensives Ausdauertraining auf dem Trampolin ohne Übungen zur Stärkung der Kraft.


Jump & Style / Jumping® Fitness Intervall

Jumping® Fitness Intervall ist ein intensives Ausdauertraining auf dem Trampolin im Wechsel mit Übungen zur Stärkung der Kraft.


Step Aerobic

Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.


Step & Style

Ein sehr intensives Ausdauer- und Kraftausdauertraining, bei dem die Maximalherzfrequenz erlaubt wird. Step, Hanteln, Bänder und weitere Geräte werden integriert.


Zumba® Fitness

Dieses Workout verbindet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Cumbia oder Reggaeton machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden einfach zu erlernen und bringen die Stimmung zum Kochen.


Zumba® Toning

In puncto Figurformung setzt Zumba Toning die Messlatte etwas höher an. Hier werden gezielte figurformende Übungen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im Latino-Stil zu einer kalorienverbrennenden, kräftigenden Tanzfitnessparty kombiniert. Die Teilnehmer lernen, wie man mit leichtgewichtigen Maraca-ähnlichen Toning Sticks umgeht, verbessern gleichzeitig ihr Rhythmusgefühl und straffen alle ihre Problemzonen wie Arme, Bauchmuskeln, Gesäß und Oberschenkel.

Herz-Kreislauf

Rücken & Flexibilität

Faszientraining / Stretch

Ziel des Faszientrainings ist es Verklemmungen der Faszien zu lösen, Verspannungen der Muskulatur zu lockern, die Faszien zu sehen und die Wahrnehmung der Muskelrezeptoren zu verbessern.


Mobility Circuit

Der Mobility Circuit stellt einen reinen Mobilitäts- und Dehnzirkel dar, bei dem es ausschließlich um die Verbesserung der Beweglichkeit geht. Auch für Anfänger geeignet.


Rückenfitness

Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.

Functional Circuit

Ein intensives Ganzkörpertraining, welches auf Functional Basis aufgebaut ist. Jede Übung trainiert Kraft und Ausdauer und fördert somit die Beweglichkeit. Bevor Ihr mit dem Kurs startet, empfehlen wir euch den Einführungskurs am Tower mitzumachen.

Functional Training

Body & Mind

Pilates

Pilates ist ein Kurs mit Dehn-, Kräftigungs-, Atem- und Lockerungsübungen. Es stärkt die Körpermitte und kräftigt tiefere Schichten der Muskulatur ohne dabei Muskelmasse anzusetzen. Eine gesunde und korrekte Körperhaltung sind dabei die Basis für mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit für Körper und Geist.

Der Reha-Sport ist eine vom Arzt verordnete Maßnahme, der den körperlichen und psychischen Folgen einer Erkrankung entgegenwirkt. Nur mit ärztlicher Verordnung möglich.

Reha-Sport

Kurse ohne Mitgliedschaft

Unter anderem bieten wir folgende Kurse gegen Kostenbeteiligung auch ohne Mitgliedschaft an:

  • Yoga für Körper, Geist und Seele
  • Laufgrundkurs für Anfänger mit Krankenkassenzuschuss
  • Nordic Walking Kurs mit Krankenkassenzuschuss


Gerne beraten wir Sie zu aktuellen Terminen.


Präventionskurse nach § 20 SGB V können von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 95 % bei regelmäßiger Teilnahme übernommen werden. Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse. AOK-Versicherte erhalten den Gutschein direkt bei der Krankenkasse


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